去西藏旅游如何預(yù)防高原反應(yīng)？

每年的3-4月份，都是西藏林芝舉辦桃花節(jié)的時間。2020年，受疫情的影響，我們只能在家欣賞桃花了。但是此次的疫情，斷不了我們?nèi)ノ鞑芈糜蔚膲粝耄�待一切過去，相信大家還是會去西藏旅游。而高原反應(yīng)，對每一個進(jìn)藏的人，都是特別需要注意的！今天，就為大家詳細(xì)介紹一下——去西藏旅游，如何預(yù)防高原反應(yīng)！

高原反應(yīng)（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴(yán)格說是高原病的一種分型。是人體急速進(jìn)入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。輕微的反應(yīng)，可自行緩解，但如果嚴(yán)重需要及時就醫(yī)！如何預(yù)防，遠(yuǎn)比就醫(yī)要重要！以下是詳細(xì)介紹！

1.停止高強(qiáng)度體育鍛煉，增加適應(yīng)性訓(xùn)練！

良好的身體條件都來源于平時堅持不懈的鍛煉，如果是因為要進(jìn)藏而在進(jìn)藏之前鍛煉身體為了克服高原反應(yīng)，這是一個誤區(qū)，在鍛煉后的一陣子內(nèi)，身體的耗氧量增大，加重了心臟和器官負(fù)擔(dān)，反而更容易引起高原反應(yīng)。所以進(jìn)藏前10天左右，應(yīng)停止體育鍛煉，增加適應(yīng)性訓(xùn)練，比如利用阻氧口罩進(jìn)行有氧運(yùn)動以此適應(yīng)基本缺氧條件。。

2.提前服用抗高原反應(yīng)藥物！

比如紅景天，它不是治療高原反應(yīng)的藥物，只是預(yù)防的。很多人都買著紅景天在路上喝，但其實這并沒有什么效果，紅景天一般都是提前10天左右喝，這一點一定要明白。

3.行動輕緩！

克制克制在克制，不能劇烈運(yùn)動，一定要輕緩行動，這是高原旅行務(wù)必遵守的寶典！

4.預(yù)防感冒！

高原反應(yīng)的癥狀其實和感冒癥狀有所相似，而高原反應(yīng)帶來的肺水腫和腦水腫才是最為可怕的，如果在進(jìn)藏之前患了感冒，由感冒引發(fā)肺水腫和腦水腫的幾率更是大大增加。

5.禁煙禁酒！

吸煙影響戶籍系統(tǒng)，酒精刺激大腦皮層，增加耗氧量，所以一定要禁煙禁酒。

6.多吃蔬菜水果！

減少多油多脂食物，多吃蔬菜、水果，多喝開水，有助于更好的適應(yīng)高原反應(yīng)。

7.不要吃太飽！

建議八分飽左右！高原反應(yīng)是因為缺氧導(dǎo)致的供氧不足而發(fā)生各種癥狀，如果吃得太飽的話，胃腸道內(nèi)的血液循環(huán)加速消化，引起供養(yǎng)不足，也容易引起低血氧。切勿暴飲暴食。

8.減少洗澡次數(shù)！

一般建議到達(dá)西藏的前三天避免洗頭或者洗澡。浴室空氣不流通，且洗澡耗氧量較大，高原旅行盡量減少洗澡次數(shù)，少洗澡也少著涼。

9.防曬保暖！

西藏地區(qū)的海拔較高，不僅是高原反應(yīng)，同時紫外線也是個大問題，如果沒有做好防護(hù)措施，很容易被紫外線曬傷，而且從八月份開始西藏地區(qū)的特殊地理環(huán)境導(dǎo)致了溫度也已經(jīng)開始下降，“早穿棉襖午穿紗”的俗語可不僅僅是句俗語，還是許許多多人得來的經(jīng)驗。防曬霜、遮陽帽、太陽鏡、防寒衣、登山靴等防曬保暖設(shè)備都是必須要準(zhǔn)備好的，不僅可以保護(hù)皮膚和眼睛，還能保持體溫正常。

10.常備常用藥品！

不管是進(jìn)藏還是去哪里，一定要帶好感冒藥、解熱鎮(zhèn)痛的藥、消炎藥、止瀉藥、抗過敏和暈車藥，最好帶一些西洋參，綠A螺旋藻等抵抗高原反應(yīng)。

為了更好地預(yù)防去西藏旅游產(chǎn)生高原反應(yīng)，請大家務(wù)必記住以上這些！下一篇文章，小編將為大家介紹如果出現(xiàn)高原反應(yīng)，應(yīng)該怎么辦？

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