參加中老年合唱團是文化養老的最佳選擇

一、合唱(歌唱)是有節奏的體內按摩，能沖開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都代替不了的。歌唱時的發聲練習等科目，均能擴大肺活量,增加肺泡通氣量,提高呼吸功能。歌唱和說話不同,歌唱時需要一定的力量,尤其是胸部的力量,胸部的力量增強了,肺活量就要增大。據科學家統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了，呼吸的功能就提高了。所以歌唱是一種提高呼吸功能的極好辦法。

二、歌唱是一種特殊的心理療法，

它可以改變一個人的心境和精神面貌, 縱情歌唱,回腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘。縱情歡歌,可以放松身心。開懷大唱的時候,人會變得緊張,但當唱完一首歌后,人會隨即放松下來,這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,舒解身心。歌唱能夠釋放有助于靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期, 歌唱使你身心愉悅，煥發青春。所以要把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情來做。

三、歌唱是全身運動，它既鍛煉了全身肌肉,又健腦。要想唱的好,就要動員全身各部位齊上陣, 經常高歌能調氣、運氣、養氣。歌唱能激發調節身體各項功能,益于身心健康，歌唱使胸腹部運動協調，利于氣血的運行。中老年人經常練歌能激發對生活的信心和熱愛，保健養生。

唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅;而拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利.從生理學的角度來說,歌唱使身體所有放松機制處于最佳工作狀態,歌唱時鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的,歌唱是一種真正快樂的健身操。