掌握三訣竅，咖啡減肥才是王道

節(jié)食？魔鬼訓(xùn)練？NO!你造嗎？咖啡減肥，就是這么任性！

脂肪只有氧化之后才能參與到代謝消耗的過程中，然后給身體提供能量，而咖啡因可以有效的促進

脂肪氧化，這也就是說，每天喝一些含有咖啡因的飲料可以幫你燃燒更多的脂肪。

　　咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)的功能，使神經(jīng)變得興奮，這會直接促進新陳代謝速率的提升，幫助能量

消耗，不僅如此，除咖啡以外其他含有咖啡因的飲料如烏龍茶也能幫助減肥，里面的多酚會與咖啡因協(xié)

調(diào)發(fā)揮作用，進一步加速脂肪氧化的速度。

　　盡量飲用簡單加工的咖啡因飲料

　　盡管咖啡因?qū)τ趲椭鷾p肥非常有效，但喝對飲料更重，所以在這里我們建議你盡可能喝那些簡單加

工的咖啡因飲料，比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡，以及那些自己沖泡不含糖分的茶飲料。

　　運動前1小時喝咖啡瘦身效果最好

　　咖啡因能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，但如果想要提升體脂燃燒的速度，最好在運動前1個小時

左右的時候喝，以便給它留出發(fā)揮作用需要的緩沖時間。

　　力量訓(xùn)練期間不要喝太多咖啡

　　如果你想要通過增肌來進一步提升基礎(chǔ)代謝速度，那在力量訓(xùn)練時期，盡量不要喝太多含有咖啡因

的茶飲料，因為這會阻礙蛋白質(zhì)的吸收，不僅影響肌纖維生成，還會影響消化系統(tǒng)，不過普通的黑咖啡

還是可以適當多喝一些的。