滑雪

滑雪受傷的最主要原因是什么？

　　很多人因?yàn)榘踩珕?wèn)題害怕參與。其實(shí)，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專家說(shuō)，多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因�；�雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。

　　上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開(kāi)始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

　　4、滑雪最練什么？

　　滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說(shuō)，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗�；�雪的運(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳。

　　5、新手應(yīng)該最先練什么？

　　初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑�！白摺钡幕�本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

　　6、最安全的摔法是什么？

　　感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。

　　7、滑雪最傷膝蓋嗎？

　　很多人覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，42式太極拳對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季是寒冷的季節(jié)，但是冬季有一個(gè)非常好的樂(lè)趣，那就是滑雪，滑雪已經(jīng)收到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，國(guó)際上也會(huì)舉辦一些滑雪比賽，它也是冬季健身的一大項(xiàng)目，如果你熱愛(ài)滑雪，就一定要看看小編為你介紹的滑雪技巧，以免在滑雪過(guò)程中收到傷害！