夕陽紅旅游須知

老年人到各處多走走，對老人身心健康大有好處，但是老年人畢竟不能與年輕人相比，老年人旅游應(yīng)注意什么?對患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的，容易引起中暑。故而最佳的時期，應(yīng)該是春秋兩季。

第一，老人出游前，要對自己的身體進(jìn)行一次全面的檢查，血壓、心率、消化系統(tǒng)，原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情況如何要掌握最新動態(tài)。選擇適宜的景點(diǎn)，我國地域廣大，山川秀麗。全國擁有的眾多名山秀水，但是對于老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因?yàn)橛紊矫獠涣艘�登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索，若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。

　　第二，攜帶衣服適當(dāng)。秋季，天氣的變化多、溫差大。早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換。最好要穿一雙舒適、松軟、透氣的鞋。有了舒適的鞋，才能保證旅游順利。行程中要注意衣著，登山或到海邊或到北方，要考慮到當(dāng)?shù)氐臍夂虿町�，�?yīng)穿寬松、易脫易穿的服裝，以免受寒使心臟缺血;腳穿的鞋子也非常重要，應(yīng)穿寬松、輕便、不磨腳的鞋子，方便走長路。結(jié)伴同行。有的老人不服老，精神可佳，但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規(guī)律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行，這樣彼此之間可以有個照應(yīng)。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

　第三，關(guān)于飲食，應(yīng)選擇清淡，但要保證適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，雞蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘;多喝水，還應(yīng)喝些含鹽的飲料，補(bǔ)充體內(nèi)的水分、鹽分的流失。

　　第四，雖有隨行醫(yī)生，但也要根據(jù)自己的身體情況備個急救藥盒，攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病，出游時盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

　　第五，旅游時間適度。一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。出游的老人最好隨身攜帶個人資料卡，如簡單的病史介紹及家人聯(lián)系電話等，如在途中出現(xiàn)病情，可減少診斷時間。

　　第六，在自由活動時間時，老人不要單獨(dú)行動，最好三人以上同行，可以互相照顧。

　　同時，老人最好攜帶身份證、離休證，因?yàn)樵诼猛局校�大多�?shù)景點(diǎn)對持離休證的老人免門票、部分景點(diǎn)對70歲以上的老人免門票。此外，旅游途中還應(yīng)妥善保管好錢物，注意飲食衛(wèi)生、睡眠時間充足等�？偠�言之，希望老人們在旅游時不僅能飽覽大好風(fēng)景，而且還能獲得身心的和美。