夜涼白天熱 溫差逐漸增大 白露時節應防露防燥

今年白露的交節時間是9月7日。白露，是全年24個節氣中的第15個節氣，取名“白露”，是指其時陰氣漸重，凝而為“露”，空氣中的水汽，每到夜晚常在樹木、花草上凝結成白色的露珠。

白露期間，早、晚氣溫較低，中午時的天氣仍很熱，是秋季早晚溫差最大的時節。其時北風偏多，冷空氣逐漸南下，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱加快，故溫度下降速度逐漸加快，出現夜涼白天熱。且由于大部分地區降雨減少，天氣日趨干燥。故其養生要點是“防露防燥”。

衣著上不要隨意袒露，避免寒涼之氣的侵襲，尤其是早晚應添加衣服。飲食和藥養上，應適當多食一些養胃益肺、滋陰潤燥、性味平和的食物或藥食兩用之品，如蓮藕、茭瓜、蓮子、百合、梨子、山楂之類。適當增食粥類，如沙參枸杞粥、黨參百合粥、糯米阿膠粥、玉竹粳米粥、蓮子花生粥等。同時，應乘早晚較為涼爽的時機，適度增加散步、慢跑等鍛煉機會。

在疾病預防方面，應注意鼻腔疾病、哮喘及支氣管等呼吸系統病變的癥狀，因為燥邪易傷肺。還有腸炎、痢疾等腸道病變的防治，因為其時蚊蠅活躍，氣候適宜細菌滋生，故應特別注意飲食潔凈。另有一些過敏性體質的人，尚應避免接觸花粉及空氣中各種有害粉塵等致敏因素。

此外，保持心情舒暢，避免和化解“悲秋”情結，順應自然入中秋。（作者系湖南中醫藥大學第一附屬醫院主任藥師）