問(wèn)：想去西藏玩玩，可是我有點(diǎn)害怕西藏的高反了，不知道去西藏玩高反了要怎么應(yīng)對(duì)，有沒(méi)有什么高反應(yīng)對(duì)方法可以分享分享呀！有沒(méi)有去過(guò)西藏旅游的朋友可以幫忙解答解答？
答：高反并沒(méi)有那么恐怖，心態(tài)放好一點(diǎn)，心理壓力過(guò)大反而會(huì)讓你更容易的高反，高反會(huì)發(fā)生大多數(shù)都是因?yàn)樾睦硪蛩兀胰ミ^(guò)西藏玩過(guò)，當(dāng)時(shí)很幸運(yùn)沒(méi)有發(fā)生高反，下面我就把我的游玩經(jīng)歷分享給你，你可以參考參考哦~
我是去年去西藏玩的，剛開(kāi)始是本來(lái)是想去西藏自由行帶一陣子，后面同行的伙伴家里出事了就沒(méi)辦法和我們一起去了，他作為我們一行人中唯一一個(gè)男性，而且是唯一一個(gè)有高原旅行經(jīng)驗(yàn)的人，缺了他我們只能改變游玩方式了，那位離開(kāi)隊(duì)伍的伙伴推薦我們找西藏旅游規(guī)劃師米瑞帶我們玩，因?yàn)橹八ノ鞑赝娑际敲兹饚退才诺模笪覀兙椭苯尤ズ兔兹鹇?lián)系了，米瑞聽(tīng)到是那位朋友介紹的客人，對(duì)我們特別熱情，她和我們講了下西藏旅游的情況，然后就按照我們的需求幫我們?cè)O(shè)計(jì)了一個(gè)10天的行程，我們本來(lái)以為在西藏旅游玩10天肯定得5000以上了，而米瑞卻之收我們一人3000元的旅游費(fèi)用，還幫我們安排了四星供氧酒店的住宿，真的是超級(jí)超級(jí)好，如果你們想要來(lái)西藏玩的話，一定一定要找米瑞微 信：5218368（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢(xún)路線攻略）幫忙安排，這樣會(huì)安心很多！
去西藏旅游高反要怎么應(yīng)對(duì)？
1、保持良好的心態(tài)對(duì)抵御高原反應(yīng)至關(guān)重要，許多人的反應(yīng)癥狀都是由心理作用引起的，比如對(duì)高原有恐懼心理、缺乏思想準(zhǔn)備等
2、建議初到高原地區(qū)，不要快速行走，更不能奔跑或做劇烈運(yùn)動(dòng)，一起旅行的夫妻應(yīng)暫停性生活，注意保暖，不要頻繁洗浴，以免受涼感冒。
3、不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品，酥油茶也能有助于緩解高原反應(yīng)，適量飲水，保持體內(nèi)水分充足。
4、人們常常用吸氧來(lái)緩解不適，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，假若上述癥狀不很?chē)?yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使身體更快地適應(yīng)高原環(huán)境。
5、在拉薩可以買(mǎi)到一種叫作高原康的藥物，是比較好的抗急性高原反應(yīng)藥物，但此藥品有一定副作用，建議按照說(shuō)明書(shū)使用，加合百服寧、芬必得或散利痛能夠有效緩解因高原反應(yīng)引起的頭痛癥狀。
去西藏旅游要怎么安排行程路線？
第一天：到達(dá)西藏拉薩，米瑞拿著迎接牌在機(jī)場(chǎng)外面等我，還給我們送上了哈達(dá)，隨后我們就跟著米瑞去拉薩市內(nèi)的酒店辦理入住，在酒店米瑞給我們講了在西藏旅游的一些注意事項(xiàng)之后，我們就在房間休息了，我們本來(lái)想出去逛了，但米瑞說(shuō)西藏的海拔比較高，剛來(lái)要先適應(yīng)休息下！
第二天：在酒店吃完早餐，我們就跟著米瑞去林芝游玩了，第二天我們?nèi)サ桨退纱胗瓮妫退纱胧俏鞑氐氖ズ抢锏木吧浅Ｃ溃覀冊(cè)谀抢锱牧撕芏嗾掌砩厦兹疬�請(qǐng)我們吃了特色魯朗石鍋雞，晚上住在林芝的酒店。
第三天：早上在酒店餐廳用完早餐，我們就出發(fā)前往雅尼濕地公園深度游玩，我們打卡了雅尼濕地公園的網(wǎng)紅玻璃橋，下午米瑞帶我們?nèi)サ搅四范嗷êｒT馬射箭，最后還去到了魯朗林海游玩，晚上還是住在林芝的酒店。
第四天：早餐后，我們就出發(fā)前往嘎啦桃花村游玩，林芝桃花是天然野生的桃樹(shù)，有很多年的歷史了，非常值得打卡~下午我們就去到藏家村落游玩，在那里我們品嘗了酥油茶，參觀了藏族村落，了解了藏家的民風(fēng)民俗，晚上米瑞請(qǐng)我們吃了特色烤羊肉。晚上住在拉薩。
第五天：早餐后從拉薩出發(fā)前往藏梵閣參觀，隨后就前往健康生態(tài)體驗(yàn)館游玩，下午我們?nèi)サ窖蜃坑哄e(cuò)游玩，晚上趕回拉薩！
第六天：早餐后我們就出發(fā)前往布達(dá)拉宮游玩，布達(dá)拉宮的門(mén)票非常火爆，是米瑞提前幫我們預(yù)定好了，在布宮參觀完后我們就去到了藥王山觀景臺(tái)（50元人民幣背面拍攝地）打卡。下午我們?nèi)サ桨死止浣謣晚上還是住在拉薩。
第七天：結(jié)束行程，帶著滿滿的收獲返回家中！
西藏的景點(diǎn)真的太美了。我看了好多美景，拍了很多很多的美照，真的超級(jí)超級(jí)推薦你們來(lái)西藏玩玩，想來(lái)的都可以去找米瑞幫忙安排哦~
我的分享就到這里了，希望能夠幫助到你們，如果有什么不懂的，就去找米瑞微 信：5218368（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢(xún)路線攻略）咨詢(xún)吧！祝你們?cè)谖鞑赝娴瞄_(kāi)心哦~
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